Wanneer je gestrest bent is het makkelijk om te grijpen naar je favoriete comfort food. Je kiest sneller en vaker voor die zak chips en de gehele bak Ben & Jerry’s ijs is bij jou niet veilig. Ja, het helpt je te ontspannen, maar dit is helaas van korte duur en in de meeste gevallen ook niet bepaald goed voor je gezondheid.
Hieronder zijn zes voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze je kalmeren en ze zijn ook nog eens goed voor je.
1. Mandarijnen
Mandarijnen zitten boordevol vitamine C. Deze vitamine verlaagt niet alleen je stresshormonen, maar is ook nog eens goed voor je bloeddruk.
2. Avocados
Ah natuurlijk, de avocado waar we al zoveel van horen. Ze zijn heerlijk en ze zitten vol met B-vitaminen die helpen met het verlichten van stress.
3. Melk
Melk bevat vitamines B2 en B12 en daarnaast heel wat eiwitten. Het helpt je ontspannen op die stressvolle momenten.
4. Spinazie
Stress verhoogt je bloeddruk en laat spinazie nou net veel magnesium bevatten dat bloeddrukverlagend werkt.
5. Zalm
Rijk aan omega-3 wat de productie van stresshormonen verminderd.
6. Havermout
Het eten van een kommetje havermout zorgt voor een boost van je ‘feel-good’ hormoon serotine. Ideaal om je dag mee te beginnen dus!
