Iedereen kent het gevoel wel dat je maar niet aan slaap kunt komen. Je ligt over alles na te denken en geen enkele slaaphouding ligt fijn. De volgende ochtend heb je wellicht weer een drukke dag voor de boeg en je wilt daarom in slaap komen. Met deze tips val jij sneller in slaap.

Denk niet te veel na

De grootste reden waardoor jij vaak niet in slaapt valt, is omdat je te veel piekert. Je denk aan alles wat er die dag is gebeurd of bedenkt stressvolle scenario’s die er helemaal niet zijn. Dit zorgt ervoor dat je lichaam gespannen is en daarom niet in slaap komt. Door je gedachtes op iets fijn te zetten verandert dit. Denk aan een fijn moment van de afgelopen tijd en je valt in no-time in slaap.

Telefoon

Uit onderzoek is gebleken dat je het best in slaap komt als je een half uur van tevoren niet meer op je telefoon zit. Nu snappen we dat niemand daar behoefte aan heeft maar probeer het anders een keer uit en misschien bevalt het wel heel goed. Door de lichten en beelden van je telefoon blijft je lichaam heel alert en daarom val je slecht in slaap.

ASMR

In Nederland is ASMR nog niet zo heel erg bekent. Youtube staat vol met dit soort filmpjes. In deze filmpjes worden ontspannen geluiden gefilmd. Zoals fluisteren of het tikken tegen een kopje. De ene persoon wordt er juist heel kriebelig van en valt er verre weg van in slaap en de ander kan zich er juist heel goed bij ontspannen.

Thee

Iedereen kent de ouderwetse uitdrukking wel van een glaasje melk voor het slapen gaan. Maar wist je dat een kop thee ook heel goed helpt om in slaap te komen? Specifiek kamillethee helpt hierbij. Kamille staat bekend om haar rustgevende eigenschappen.