Voor de vrouwen onder ons die het heerlijk vinden om nog even wat langer in bed te blijven liggen, is de snooze knop op de wekker de ideale uitkomst. Helaas zorgt dit ervoor dat je niet fitter wakker wordt en is het moeilijker om op te staan. Hierdoor begin je je dag daardoor niet zo productief. Daarom hebben wij een aantal tips voor je om te stoppen met snoozen!
Wist je dat je vermoeider wakker wordt als je een snoozer bent? Dit komt omdat je hersenen meteen weer opnieuw met de slaapcyclus beginnen zodra jij de snooze knop indrukt. Hierdoor ben je dieper in slaap als je wekker voor de tweede keer afgaat. En dan is het natuurlijk ook niet gek dat je moe bent. Maar dankzij onderstaande tips zal dit moeten veranderen!
In dit artikel:
Ga op tijd naar bed
We weten dat Netflix heel verslavend kan zijn en dat je daardoor meerdere afleveringen achter elkaar wil kijken, maar geloof ons: als je het bij één aflevering houdt en dus op tijd naar bed gaat, ben je de volgend ochtend meer uitgeslapen.
Zorg voor een vast slaapritme
Je lichaam heeft het meeste aan een vast slaapritme, dan wordt alles namelijk meer automatisme. Probeer dus elke avond rond dezelfde tijd te gaan slapen en elke ochtend om dezelfde tijd op te staan. Dan zul je zien dat je veel makkelijker wakker wordt.
Zet je wekker zo laat mogelijk
Door je wekker zo laat mogelijk te zetten, heb je eigenlijk geen tijd meer om te snoozen. Als je dan wel blijft liggen, kan het zijn dat je te laat komt op je werk of studie. En dat is natuurlijk niet wat je wil. Daarom kun je beter je wekker wat later zetten, waardoor je langer kan slapen en dus ook niet hoeft te stressen.
Vervang snoozen voor een gezonde gewoonte
Het is niet makkelijk om ineens op een dag te besluiten dat je niet meer gaat snoozen, daarom kun je het jezelf makkelijker maken door het snoozen te vervangen voor een andere gewoonte. Je kan jezelf bijvoorbeeld aanleren om elke ochtend even te mediteren, een rondje te gaan hardlopen, een boek te lezen of echt de tijd nemen om te ontbijten. Zo kun je de tijd die je normaal gesproken nog in bed zou doorbrengen, nuttiger gebruiken.
Zorg voor voldoende (dag)licht
Wil je snel wakker worden? Dan werkt het heel goed om licht op te zoeken. Doe daarom ‘s morgens als je wekker gaat meteen een lamp aan of je gordijnen open. Of gebruik een wake-up light. Een donkere kamer zorgt er namelijk voor dat je het liefst nog uren wil blijven liggen. Zorg trouwens overdag ook voor voldoende daglicht. Hierdoor val je sneller in slaap en wordt je dus makkelijk wakker.
Maak gebruik van een app
Gebruik jij jouw telefoon als wekker? Kijk dan eens in de app store. Er zijn namelijk meerdere appjes die je kunnen helpen bij het wakker worden. Je stelt op de app in wanneer je ongeveer wakker wilt worden, de app meet dan hoe diep je slaapt en wekt je op het moment dat jij het lichtste slaapt. Zo word je uitgeruster wakker en sta je sneller op.
Leg je wekker ver weg
Als je je wekker op je nachtkastje hebt staan, is het natuurlijk erg makkelijk om even je arm uit te strekken en op de snooze knop te drukken. Maak het jezelf daarom moeilijker door je wekker op een plek te leggen waar je niet zo 1, 2, 3 bij kan en er dus wel voor op moet staan.
Verander je wekkergeluid vaak
Het kan zijn dat je je verslaapt omdat je gewend bent geraakt aan het geluid van je wekker. Of het wordt juist makkelijker om dat geluid te negeren. Dit kun je voorkomen door bijvoorbeeld elke week het geluid te veranderen. Dan heb je niet echt de tijd om eraan te wennen en schrik je wel elke keer weer wakker.
